アロマオイルがイライラを緩和・解消してくれるのはホント？
アロマオイルがイライラを緩和・解消してくれるという話がありますが、本当でしょうか？
最近では、私たちが生活しているこの【社会】は「ストレス社会」など言いますね。
そんな社会の中で毎日生活している私たちの心や体は、もはや毎日ストレスにさらされていると言えます。
そのため、心と体のバランスの均衡をうまく保っていくのも大変だということがわかります。
もちろん自分が思うようにいかないことも多いのでイライラもたまることでしょう。
そんな時、あなたの心と体のバランスをうまく保ち、イライラを緩和してくれるアロマオイルがあったらぜひ使って頂きたいと思います。
今回はズバリ、イライラを緩和してくれるアロマオイルについてお話ししていきたいと思います。
アロマオイルでイライラを緩和してくれるものは？
日々の忙しさ、ストレス、そのような中でイライラすることも多々あるでしょう。
実は、アロマオイルはイライラなどを緩和してくれる作用を持っています。
今回はイライラを緩和させてくれるアロマオイルの特徴やアロマオイルの種類をご紹介していきたいと思います。
まずは、イライラには、どのような効能があるアロマオイルを使ったらよいのでしょうか。
心を落ち着かせリラックスさせてくれるアロマオイル、または頭をすっきりさせてくれるオイル、自律神経を整えてくれるオイルなどがイライラ緩和に役に立つといわれています。
代表的なアロマオイルを上げるとしたら、以下のものがあげられます。
ラベンダー精油、ローズマリー精油、レモン精油、オレンジ精油、ベルガモット精油、ローズウッド精油などが当てはまるでしょう。
イライラを緩和するアロマオイル（精油）の効果的な使い方
では、このイライラ緩和のためのアロマオイルの使い方をご紹介していきましょう。
色々な使い方がありますので、ご自分が使いやすいやり方で試してみてください。
一番簡単な方法は、ハンカチやティッシュペーパーを使った方法です。
ハンカチやティッシュに1滴、イライラを緩和するのによいとされているアロマオイルを落とし、その香りをゆっくり鼻から吸い込み、深い呼吸を数回繰り返すことです。
これをすることで、かなり落ち着いてきます。
あとは、マグカップや洗面器にお湯をはり、その中にアロマオイルを1滴落とし、スチームのようにしてゆっくりと香りを吸い込むやり方もあります。
その他、ぬるめのお風呂に数滴アロマオイルを垂らす方法などもあります。
無水エタノールと精製水で作り、簡単なルームスプレーをひと吹きしてもよいです。
また、アロマキャンドルやアロマポットなどを使って香りをお部屋に拡散する方法もよいでしょう。
香りを吸い込むポイントは、鼻からゆっくりと吸い込んで体全体に香りをみたし、ゆっくりと口から吐き出すという呼吸法を数回繰り返すことです。
この香りを吸うときの呼吸法で、かなりイライラが緩和する効果があるのでぜひやってみてください。